Pekerjaan sehari-hari sudah cukup membuat Anda lelah. Tidak jarang merasa lemas dan kurang energi setelah bekerja. Tak heran jika banyak yang ingin segera pulang dan makan atau beristirahat untuk memulihkan tenaga.
Namun, tidak sedikit orang yang kelelahan selama pekerjaan berlangsung. Bahkan setelah makan siang, Anda sering merasa lemas setelah makan. Keadaan rileks ini diperparah oleh rasa kantuk yang tiba-tiba. Ini adalah salah satu kendala yang paling sulit, apalagi jika pekerjaan masih menumpuk dan menunggu penyelesaian.
Ada banyak kemungkinan penyebab kondisi fisik Anda, yang membuat Anda mudah lelah saat bekerja. Ritme dan pola tidur yang tidak teratur, mulai dari asupan makanan yang tidak memadai hingga keadaan mental atau emosi stres yang dialami. Jika Anda tidak memperhatikan hal-hal tersebut, Anda mungkin akan merasa mual dan lelah saat bekerja.
Jika Anda memiliki masalah ini, Anda perlu memahami latar belakang dan penyebab kelelahan di tempat kerja. Maka Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara agar tidak terlalu cepat lelah saat bekerja, sebagai berikut:
Rutin Sarapan Pagi
Cara pertama agar tidak cepat lelah saat bekerja adalah dengan rutin sarapan pagi. Sarapan dikenal sebagai hal penting yang tidak boleh Anda lewatkan setiap hari. Ini karena sarapan yang teratur dapat mengumpulkan energi tubuh Anda dengan baik. Energi ini dapat digunakan sebagai cadangan untuk melakukan aktivitas kerja keesokan harinya.
Namun, bagi sebagian orang, kita harus mengakui bahwa ini adalah kendala lain. Apalagi mereka yang terbiasa bangun kesiangan selalu terburu-buru saat hendak berangkat kerja. Akibatnya, saya melewatkan kesempatan untuk sarapan.
Jika ini terjadi terus menerus, tubuh Anda akan mudah lelah selama jam kerja. Buat kamu yang punya kebiasaan bangun kesiangan, rencanakan waktumu dengan baik agar bisa mempersiapkan diri dengan baik sebelum berangkat kerja,
Minum Air Putih yang Cukup
Cara kedua agar tidak cepat lelah saat bekerja juga bisa dilakukan dengan terus menerus minum air putih untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Tidak jarang tubuh menjadi lelah karena kekurangan cairan. Bahkan 4.444 ahli mengatakan bahwa dehidrasi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan menghalangi aliran darah ke otak. Dalam hal ini, kelelahan tidak bisa dihindari.
Dengan cara ini, selalu pastikan ada air di dekatnya sehingga Anda dapat minum ketika Anda haus.
Pola Tidur yang Cukup
Cara yang kurang penting untuk menghindari mudah lelah di tempat kerja adalah dengan mengamati pola tidur yang benar. Kebutuhan tidur dan istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor yang membantu meningkatkan energi tubuh. Orang yang kurang tidur sering merasa cepat lelah bahkan saat jam kerja.
Inilah mengapa penting bagi mereka yang bekerja untuk memenuhi kebutuhan tidur 7 jam sehari. Dalam hal ini, sebelum tidur, Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai atau meregangkan otot, untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kami juga merekomendasikan untuk beristirahat sejenak selama jam kerja dan tidur selama 10 menit. Cara yang disebut dengan power nap ini bertujuan untuk membangkitkan energi agar tubuh dapat kembali ke kondisi semula saat bekerja.
Peregangan Otot Badan
Meregangkan otot juga merupakan cara mudah untuk menghindari rasa lelah saat bekerja. Kegiatan peregangan otot ini sangat penting bagi orang-orang yang duduk dan bekerja untuk waktu yang lama.
Berjalan di tempat atau regangkan tangan, kaki, punggung, dan otot kepala untuk rileks. Cara ini dianggap dapat meningkatkan tingkat energi tubuh saat harus melakukan semua pekerjaan di kantor.
Dengan cara ini, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda dengan baik tanpa kegagalan serius.
Kelola Stres
Cara terakhir untuk menghilangkan rasa lelah adalah dengan mengatasi stres. Seperti diketahui, kecemasan dan kondisi mental stres biasanya dapat memengaruhi ritme harian dan kualitas tidur. Tidak jarang orang yang stres cepat lelah dan mengantuk di kantor.
Ada berbagai hal dan aktivitas yang bisa Anda nikmati untuk mengatasi masalah ini. Misalnya, mendengarkan musik, membaca buku, menggambar, berbicara dengan teman, dan melakukan hal lain.
Dengan melakukan apa yang Anda suka, Anda dapat menghilangkan kecemasan dan ketegangan yang sering membuat Anda gila karena stres. Tubuh dan pikiran bisa lebih rileks dan positif.
